Здравствуйте, я — Марина, и на вопрос “Чего ты боишься?” я с уверенностью всю жизнь отвечала: “Я боюсь высоты” и не понимала, почему я боюсь высоты. Причем, не просто боюсь, а очень боюсь высоты, сильно-сильно, до предательской слабости в коленках и мокрых от волнения ладошек. Так было всегда все мои 28 лет. 

Но вчера мы семьей поехали в наш Одесский Лунапарк. И все трое (я, муж и наш 4-летний сын) катались на огромном колесе обозрения. И знаете что — это было классно! Я впервые смотрела с восторгом с высоты птичьего полета… Расскажу, как это случилось со мной.

Чем мне мешал мой страх высоты

Наверное, странно говорить о том, чем мне мешал страх высоты. Может, у меня он не самый панический, но жить мешал основательно. Начиная с детства, когда мальчишки в начальной школе забрасывали мой портфель куда повыше, а я беспомощно глотала слезы. 

Заканчивая моим “неадекватным” поведением мамаши на детской площадке. В то время как другие мамы там спокойно сидят на скамеечке и читают роман, я ходила шаг в шаг за своим сыном, чтобы он не полез на горку или детскую лесенку. Теперь я боялась высоты за нас двоих — за себя и сына. 

И как назло, только я на минутку отвлекусь на звонок подруги, мой ребенок тут же оказывался либо на самом верху горки, либо упорно поднимался вверх по лесенке. И я с диким воплем “упадешь!” неслась спасать своего ребенка. Я понимала, что так нельзя, но продолжала также орать и также спасать.

Что я пыталась сделать, чтобы не бояться высоты

В детстве я пыталась выходить на балкон и смотреть вниз с нашего третьего этажа. Мне казалось, что я привыкну постепенно к виду сверху и перестану бояться. Выхожу “через не хочу” на балкон, и мои коленки тут же слабеют, аж трясутся. Мои ладошки мокрые, аж скользят. А голова кружится-кружится и кажется, что вот-вот упаду. 

Причем, упаду не на пол балкона, а каким-то образом прямо на клумбу под балконом. И это при том, что я еще не дошла до перил балкона, потому что крепко держусь за балконную дверь.

Будучи взрослой, пыталась опять же уговаривать себя на отдельные “подвиги”, но потом оставила эту идею из-за ее бессмысленности. Да, я знаю многое про свой страх высоты. Что это по-научному акрофобия, что это патология, невротическое расстройство личности, что надо срочно бежать и лечить и все остальные бла-бла-бла. Но больной я себя не считала, лечиться не хотела. А я хотела просто перестать орать на детской площадке грудным голосом “упадешь!”

Что мне помогло забыть о том, что я боюсь высоты

Как-то я посетовала свекрови своей на счет страха высоты. А она только посмеялась, что я только зря мучаюсь и что с этим за час можно разобраться. Что, простите?!

И я получила инструкцию от нее — сесть и час монотонно “про себя” повторять фразу “боюсь высоты”. Ну и я решила, что от меня кусок не отвалится посидеть часок на диване, пока свекровь почитает сказку ребенку. 

Это был мой первый опыт такого активного ничего-не-делания. Сказать, что я была удивлена мало… я не могла даже представить себе, что это будет непросто! Этот час я пережила мой личный армагедон — я рыдала, тряслась, икала, меня крутило и бросало то в жар, то в холод… 

Но свекровь сказала, чтобы я упорно бубнила “боюсь высоты”, не смотря ни на что. К концу часа неожиданно все успокоилось, слезы закончились, и у меня появилось ощущение, будто груз тяжелый с плеч упал. 

В этой ситуации меня удивило все — час сидения на попе, мои бурные реакции, сменяющие одна другую, а еще что я почему-то вспомнила то, чего не помнила до этого. И то, что я вспомнила, ответило мне на вопрос, почему я боюсь высоты!

Почему я боюсь высоты

Я вспомнила фрагмент — мне около двух лет, и я еду на плечах у папы, мама идет рядом. Вдруг папа спотыкается о бордюр и лавирует так, чтобы мы с ним не упали. Я немного растерялась, потому что смотрела по сторонам и не сразу поняла, что происходит. Но тут я слышу дикий мамин вопль “упадешь!”, и от ее паники мое сердце буквально уходит в пятки. 

Все закончилось хорошо — папа как-то “вырулил”, и мы не упали, только очень крепко меня за коленки схватил, мама успокоилась, но я тогда сильно испугалась.

Когда рассказала свекрови об этом фрагменте — она воскликнула: “Так вот почему ты боишься высоты!” И тут я поняла, что она права.

Что было после

Потом мне свекровь разъяснила, как поступить ее техниками с этим фрагментом, который я вспомнила. На это у меня ушло больше времени — час сорок пять минут. Я опять сидела на попе и дышала с закрытыми глазами, только уже с фразой “упаду”.

А после этого я заметила, что больше не ору на детских площадках “упадешь!” И вещи я сушу теперь на балконе, развешивая их там сама. А вчера каталась на колесе обозрения в нашем Одесском Лунапарке с мужем и сыном.

Комментарий к истории от Наташи Нетребенко

Здравствуйте, комментировать буду только по существу. Практика осознанности, где Марина час сидела на попе и повторяла фразу “боюсь высоты” — это техника практической психологии называется Терапия ключевых слов (жмите на ссылку, чтобы ознакомиться с ней).

Практика, которую Марина применила, чтобы проработать причину возникновения ее страха высоты называется Тройчаткой по Лосеву. Вы ее найдете в разделе “инструменты” моего блога. Читайте, пробуйте, расставайтесь со своими страхами легко и быстро!