Здравствуйте! Сегодня поговорим о том, что такое страх неизвестности, каковы причины возникновения, к каким последствиям может привести и как избавиться от страха перед неизвестностью.

Один мой хороший знакомый как-то поделился со мной своей проблемой:

“Не знаю, что происходит. Просыпаюсь которую ночь подряд в 5 утра и никак не могу уснуть. В голове сотни мыслей: что делать? как все исправить? Появляется желание действовать, устранять проблемы, влиять на мир… Но что именно делать — не понятно, тем более в такую рань. Нет ясности.

Это просто паника. Я измотан, опустошен. Весь следующий день проходит в тревоге. Я ухожу в себя, замыкаюсь, не могу вырваться из этого круга вопросов: что делать, что делать?  Ответов получить не могу. И я понимаю, что теряю связь с реальностью. Это тупик. Безысходность.”

Мой друг совершенно точно испытывает страх, подсознательный, неопределенный. Тревога полностью поглощает его, при этом невозможно понять, чего именно он боится. Это страх неизвестности, психология называет его агнософобией.

Мы часто боимся перемен. Касаются эти перемены целого государства или только вас лично — неважно. На каждом этапе жизни, в самые важные периоды возникает тревога. А что будет, если не справлюсь? А что если…? 

Ситуаций, несущих в себе фактор неопределенности великое множество:

  • интервью на новую работу,
  • экзамены,
  • свадьба,
  • крупные сделки с недвижимостью,
  • беременность,
  • дальняя поездка…

Неизвестность порождает страх. И с этим нужно что-то делать. Страх доставляет дискомфорт, снижает качество нашей жизни. О каком счастье и радости можно говорить, если страшно? Но у страха неизвестности, этой фобии, есть психологические причины и с ними нужно работать. 

Как появляется страх неизвестности

Страх неизвестности — особенный. На самом деле вы знаете, чего боитесь, но в вашем описании или сознании это стерто. Тут и возникает слово “неизвестность”. 

Так срабатывает первый уровень защиты от стресса. 

Любой страх — это естественная и необходимая реакция. Запускает страх внешний триггер, который напоминает нашему подсознанию о негативном опыте. Он может быть приобретенным или наследственным. Тем не менее, корень любого страха — это стресс. Чем сильнее были эмоции при стрессе, тем сильнее страх того, что этот стресс повторится. 

Когда звучит команда: “Опасность!”-  мозг выбрасывает столько различных гормонов в кровь, сколько разноцветных конфет в пачке m&m’s. Все они нужны, чтобы вы были готовы реагировать: бежать или защищаться. 

Гормоны запускают физические проявления страха:

  • вспотевшие ладони,
  • головокружение,
  • отсутствие аппетита (какая еда, когда тут опасность),
  • раздражение (если вы решите “бить”).

Самое неприятное в страхе то, что он растет, усиливается, если с ним ничего не делать. Легкое беспокойство может перерасти в осознаваемый страх, а затем в фобию, панические атаки и довести до депрессии. 

Если не научиться останавливать свой страх, то мозг будет продолжать получать сигнал “опасность!”, запуская механизмы защиты вновь и вновь. Как будто запавшая кнопка на пульте от телевизора поднимает мозг по тревоге громким звуком новостей 1-го канала в 5 утра. Куда бежать? Что случилось? На сколько хватит вашего здоровья, чтобы постоянно вскакивать по тревоге в полной боевой готовности?

К чему может привести страх неизвестности

Опыт нашей Школы осознанного развития говорит о том, что в основе многих болезней лежат страхи. Про страх неизвестности Станислав Иванович Лосев пишет следующее:

  • подсознательный страх перед будущим может стать причиной радикулита;
  • страх блокирует движение вперед — проблемы с ногами;
  • от постоянного напряжения  — бессонница,
  • бесплодие, выкидыши;
  • морская болезнь и многое другое.

Неприятный набор, согласитесь? 

“Все болезни от нервов” — очень точное народное выражение. Организм человека устроен очень мудро. Любой сбой имеет свою причину, в том числе психологическую. Стресс и негативный опыт могут лежать глубоко в подсознании, но сильно влиять на вашу повседневную жизнь. 

Хорошая новость состоит в том, что есть инструменты, позволяющие работать со стрессом и страхами, с причинами возможных болезней.

Чтобы быть здоровым и счастливым, не девайте возможности страхам овладевать вами. Профилактика болезней намного приятнее, дешевле и эффективнее любого лечения. Об этом и буду говорить ниже. 

Как побороть страх неизвестности

Шаг первый. Дайте имя страху

Очень важно определить, что именно вас пугает. 

Неизвестность — это страх темной комнаты. Мы напрягаем все силы, всматриваемся в черноту, рисуем себе монстров, поджидающих нас. Нужно зажечь свет в комнате, чтобы не наступить на хвост черного кота или не наткнуться на острый угол старого стола. 

Когда мы не понимаем, чего именно мы боимся, мы можем узнать это у нашего подсознания, у своей души. Сделать это легко: нужно закрыть глаза и дать возможность подсознанию подсказать. Для этого повторяйте фразу: я боюсь, я боюсь, я боюсь. И то, что придет вам в голову — это и есть то, что стоит за пеленой неизвестности.

Можно за 10 минут такой просто практики “выловить” несколько конкретных и определенных страхов из-за пелены неизвестности. Так вы увидите конкретные границы и поймете, где скрывается проблема. 

Я приведу возможные варианты:

  • Боюсь остаться без денег
  • Боюсь рожать
  • Боюсь умереть
  • Боюсь не добраться до места назначения
  • Боюсь не справиться
  • Боюсь потерять контроль

У вас у каждого обязательно будет что-то свое, свойственное только вам. Только ваше подсознание знает ответ, чего именно вы боитесь.

То, что придет вам в голову, запишите на листе бумаги — это ваши ключевые фразы. Это то, с чем можно дальше работать.

Когда я обсуждала эту статью со своей подругой она сказала: “Страх неизвестности — это точно про меня! Категоричность и неумение принимать всё и все как есть — это мне знакомо. Часто раздражает, что все неидеально.”

Темная комната у каждого своя: кладовая, бальный зал, баскетбольная площадка или гараж. Обстановка и жители в каждом пространстве свои. Откройте дверь, наберитесь смелости и посмотрите в глаза страху. Назовите его по имени. Запишите его.  Дальше будет легче. 

Шаг второй. Терапия ключевых слов

Самый эффективный способ борьбы со страхами — Терапия ключевых слов (ТКС). Это первый инструмент, который мы даем на обучении Безлогичному методу. 

Всего за 1 час вы полностью избавитесь от любого страха.

1 час работы на едине с собой, и вы свободны от запавшей кнопки на пульте, которая запускает панику и лишает вас покоя.  

  • Сядьте удобно. Убедитесь, что никто и ничто не будет вас отвлекать в ближайший час. Отключите мессенджеры и телефон. Поставьте только таймер на 60 минут.
  • Закройте глаза. Погрузитесь в себя. Прислушайтесь к себе.
  • Повторяйте ключевую фразу ровно 60 минут. Вы записали эту фразу на листе, когда искали имя вашего страха. 

За этот час с вами многое может произойти. Воспоминания, неприятные ощущения в теле, мозг может начать сомневаться в адекватности вашего поведения, низкой эффективности ваших действий.

Будьте терпеливы и последовательны. Просто повторяйте одну и ту же фразу. Не уходите с этого пути все 60 минут. Повторяйте. Вслух или мысленно. Как попугай. Без остановки, не отвлекаясь ни на что. Только так сработает инструмент.

Получите свой опыт, применяя этот инструмент. К концу практики вы ощутите легкость, свежесть, избавление. 

Техника безопасности — инструмент выверен до минуты. Не делайте перерывов. Останавливайтесь по сигналу таймера. И не делайте больше одной практики в день.

Шаг третий. Мыслить позитивно

ТКС очень здорово помогает остановить внутренний диалог, все эти вопросы “А что если?” Если на смену одному беспокойству приходит второе, повторите практику терапии ключевых слов с новым страхом. 

За 10 дней такой работы вы полностью остановите внутренний диалог, который съедает огромное количество вашего времени и сил. 

Не дайте мыслям о будущем испортить ваше настоящее.

Жизнь здесь и сейчас — это наша задача. Как же оставаться в позитиве и рисовать себе катастроф? Для это есть классный инструмент — Ластик. 

Подробно о нем я писала в разделе “Инструменты”. Здесь кратко расскажу, как применять.

Ваша задача принять неизвестность. Вспомните яркие моменты в вашей жизни, встречи и знакомства — многие из них произошли по воле случая. 

“Разве может быть запрограммированное, ожидаемое, запланированное счастье?” 

С приятными воспоминаниями ваш мозг хорошо знаком, тело помнит ощущения, эмоции живые, это ваш собственный опыт. Запишите этот опыт в виде короткой фразы. Это может быть случайная встреча с любимым актером, неожиданный цветок от симпатичного парня, конфеты в благодарность… Чем больше позитива и неожиданности в этом моменте, тем лучше. Это и есть ваш ластик.

Как только возникает ощущение неопределенной тревоги, вопросы о будущем — начинайте повторять ваш Ластик. Крутите его в голове, мысленно. Не отвлекайтесь от ваших дел, но в голове повторяйте Ластик.

Этот инструмент позволит вам не растрачивать энергию на беспокойство. Сэкономит ваше время и даст возможность трезво оценить ваше положение. 

Если вы в панике, поглощены страхом, то нет сил задать себе полезный вопрос: “Что я могу сделать, чтобы все сложилось наилучшим образом?” 

Применяйте ластик при каждом приступе тревоги.

Заключение

Страх неизвестности  весьма распространен в современном мире. С помощью Безлогичного метода можно быстро и полностью избавиться от его негативного влияния.

  1. Поймите, что именно скрывается за этим страхом.
  2. Срежьте этот названный страх с помощью ТКС.
  3. Используйте Ластик, чтобы оставаться в позитиве.

В большом числе случаев этих шагов вполне достаточно для того, чтобы улучшить качество вашей жизни. Но бывают и более сложные ситуации, когда стресс, лежащий в основе страха не может быть проработан только ТКС. 

В этих случаях требуются другие инструменты Безлогичного метода: Поиск истоков, Тройчатка и другие. Чтобы овладеть этими инструментами и научиться самостоятельно применять их для решения любых сложностей, приходите на изучение метода Лосева. Подробнее можно узнать на страничке “Обучение” на моем блоге.

Если у вас возникнут вопросы, пишите их в комментариях к этой заметке. Хороших и продуктивных вам практик! Света и любви вам и вашим близким! Подписывайтесь на обновления блога “Метод Лосева с Наташей Нетребенко”, чтобы не пропустить новые заметки на блоге.