Терапия ключевых слов — инструмент №1 в методе Лосева

Здравствуйте, сегодня обсуждаем тему — Терапия Ключевых Слов (ТКС). Это инструмент №1 в методе Станислава Ивановича Лосева. Изучается на первом базовом уровне Школы Лосева.

Из этой статьи вы узнаете, как правильно применять этот инструмент. Он простой, как все гениальное. Но есть нюансы и тонкости — о них и поговорим. 

Когда применять Терапию Ключевых Слов

Терапия ключевых слов — она же “срез негативных программ”, или просто “срез”, или “стирание негативных программ”. Самостоятельно применяют, когда целью стоит:

• убрать любой страх; 
• нивелировать стресс;
• устранить негативные или ограничивающие установки, убеждения, программы;
• прекратить панические атаки;
• проработать чувство стыда, вины, обиды, упреки, претензии.

Часто ТКС комбинируют с другими инструментами метода Лосева, например, Пересмотр Отношений, Выворотка, Тройчатка. Об эффектах такого применения расскажу в описании этих инструментов.

Стирание негативных программ очень актуально в наше время по многим причинам:

• у каждого из нас — большое количество негативных убеждений и программ; от них напрямую зависит качество нашей жизни;
• 80% людей живут в постоянном стрессе и не могут с этим справиться;
• большинство из нас не умеет экологично справляться с собственными негативными эмоциями, чувствами, убеждениями без вреда для себя и окружающих;
• работа с психологами, психоаналитиками и другими специалистами — долго по времени, зависишь от человека, вынужден оплачивать регулярные консультации или покупать себе антидепрессанты.

Не встречала более простого и быстрого способа работы с убеждениями и установками, чем терапия ключевых слов.

Пример работы по стиранию негативных программ

Вера — отличница, завтра у нее экзамен. Вера боится экзаменов. Она по третьему кругу перечитывает конспекты, но ее мысли не об интересном предмете. Она думает о том, что будет, если она не сдаст или плохо сдаст экзамен.

Что делать? К психологу? Валерьянку? Вера удобно садится на диван и делает ТКС с фразой “я не сдам экзамен”. Час работы, и Вера уже ничего не боится. Экзамен пройдет хорошо, потому что утром Вера еще сделает Большую Звездочку.

Терапия Ключевых Слов — как это сделать

Если мы решили избавиться, к примеру, от страха, то делаем следующее. Находим уединенное место и время, когда нас никто не побеспокоит в течении часа. 

Предупреждаем родных, чтобы не заходили к нам в комнату. Оставляем телефон за дверью. 

С собой берем будильник, которым мы будем контролировать время работы. Также нам могут понадобиться бумага и ручка.

Выбираем тот страх, который нас беспокоит больше всего на этот момент. Погружаемся в его атмосферу, концентрируемся на остром эпизоде, идем к самому неприятному и сложному для нас в этом моменте. 

Формулируем свой страх одной фразой, которая для вас является самой болезненной, самой впечатляющей. Если сложно найти такую фразу, спросите себя, что для меня самое ужасное в этом, самое неприятное.

Закрываем глаза, заводим будильник ровно на час и монотонно повторяем эту фразу в течение 60 минут. 

Дышим обычным образом. Фразу повторяем вслух или “про себя” — как удобнее. Концентрируемся на фразе, не позволяем другим мыслям отвлекать вас от работы. 

Помним: где наше внимание, там наша энергия. Вкладываем свою энергию в работу со своим страхом.

Проявляем эмоции и двигаемся во время практики

Важно дать себе полную свободу реагирования, потому как страх будет покидать вас двумя путями: 

1. через эмоции;
2. через телесные ощущения. 

Не запрещайте себе плакать, кричать, стонать, выть — все, что вам захочется. Позволяйте себе двигаться так, как вас “душа поведет” — встать, потянуться, почесаться, попрыгать — все, что угодно.

В процессе практики у вас могут возникать и сменять друг друга разные телесные ощущения: в сердце колет, ноги затекли, в виске стреляет, нос чешется, плечо болит, печет, морозит и др. 

Как бы ни были неприятны эти ощущения, не следует их пугаться. Напротив, они свидетельствуют о точности найденной фразы и о том, что работа идет!

Часто одолевает зевота — признак расслабления организма, снятия энергетических зажимов и выхода негативной энергии. Иногда зевота бывает до слез.

Ничто и никто не должен вас отвлечь. Не останавливайтесь и не прерывайтесь на протяжении всех 60 минут работы.

На что важно обращать внимание при срезе

Есть некоторые нюансы работы со стиранием негативных программ, о которых нужно знать.

Можно ли менять фразу в процессе работы

В первые двадцать минут работы на смену вашей рабочей фразы может прийти более яркая, более эмоционально-насыщенная о вашем страхе, с которым вы сейчас работаете. Тогда переходим на нее.

После двадцатой минуты работы фразу уже не меняем!

Как поступать, если приходят другие фразы

В процессе работы могут приходить другие фразы-программы, которые тем или иным образом связаны с рабочей в вашем подсознании. В этом случае открываем глаза и записываем их. Затем закрываем глаза и продолжаем свою работу.

Все подобные фразы мы позже прорабатываем в порядке очереди. Также работая с каждой по 60 минут.

Как быть, если я увидела картинки в процессе работы

О всплывающих картинках или эпизодах во время практик я расскажу позже — они тоже прорабатываются, но другими инструментами метода.

Важно их понять, максимально осознать и записать во время среза негативных программ:

• в чем суть эпизода;
• кто вы в этой картинке;
• какие основные эмоции у вас вызвало событие в картинке;
• какой фразой вы можете описать то, что вы почувствовали в этом эпизоде.

Можно ли открывать глаза во время работы

Зрение является ведущим анализатором, и приносит мозгу 80% всей информации. Когда мы закрываем глаза, мы перекрываем этот поток информации мозгу и не расходуем психическую энергию на ее анализ. 

Всю эту энергию мы таким образом направляем и вкладываем в проработку. Поэтому не стОит открывать глаза во время практик — это снижает качество проработок.

Я засыпаю в практике

Если вы засыпаете, значит программа очень сильная, и вашей энергии не хватает для ее проработки. В этом случае сознательно делайте усилия:

• работайте сидя, не ложитесь;
• качественно прокручивайте все неприятные события в голове, связанные с этой фразой;
• если прошел час, а легкости не появилось, вернитесь еще раз к этой практике назавтра.

Почему это работает

Наш мозг привык к получению и обработке информации, но он совсем не терпит монотонности. Если еще к монотонности в позитивном ключе он относится положительно, то час в негативе для мозга неприемлем. 

Когда мы целый час повторяем фразу, которая вызывает у нас стресс, мозг начинает судорожно защищаться, искать решение, чтобы нивелировать стресс. Он проводит поэтапную работу, чтобы защитить себя от стресса, чтобы избежать его. 

Он придумывает разные уловки: “ну какой же фигней ты тут страдаешь, пойди лучше и чем-то полезным займись”, или “я больше не могу и не хочу”, или “все, на сегодня хватит”, или “ой, а там утюг не выключен”, или “давай лучше подумаем о другом”.

А так как мы сознательно “не сдаемся” и держимся все 60 минут, он не может ничего сделать. В итоге ресурс негатива этого события исчерпывается, и таким образом мы освобождаемся от негативных программ.

Дозированная монотонность способна стереть любую программу.

Важно не заканчивать практику досрочно, следуя ощущению, что все закончилось. Но и не переусердствовать. Ровно 60 минут — время точно выверено проведенными исследованиями.

Как понять, что вы проработали ТКС качественно

Если вы после шестидесятой минуты практики открываете глаза и чувствуете что-то из перечисленного ниже, то поздравляю вас — вы качественно проработали ваш страх!

• ощущение легкости, как будто легче стало на душе, как будто скинул с себя какую-то тяжелую ношу (“камень с души свалился”, “крылья за спиной выросли”);
• видение света или ощущение, что на душе светло, хорошо, спокойно; вы по-новому видите себя, свою жизнь и людей вокруг вас;
• удовлетворение от работы (как будто бы вы сильно хотели пить, напились воды и — вот оно это “хорошо-то как!”);
• ощущение радости, в конце работы может появиться улыбка либо человека может даже рассмешить та проблема, с которой он работал весь этот час;
• безразличие к ситуации и фразе, с которой работали — ситуация есть, но она вас больше не задевает, фраза не цепляет, не вызывает эмоций;
• смена фразы на другую, более позитивную или совсем противоположное;
• у тех людей, которые склонны при стрессе забывать поесть, после часовой работы у них появляется аппетит, желудок требует еды. Это не относится к людям, привыкшим “заедать” стресс!

Даже выполнив тяжелую работу с фразой с мощным негативным зарядом, вы будете себя морально лучше чувствовать, чем до этой работы. 

Далее вы отдохнете и будете восстанавливать свою энергетику в течении трех дней. Вы уже на следующее утро проснетесь с бОльшей, чем обычно бодростью. 

Ключевые слова найдены не точно

Бывает так, что «ключевые слова» найдены неточно. В этом случае бурного реагирования не происходит или оно длится очень короткое время. Нужно спокойно относиться к этому.

Продолжайте работать час с выбранной фразой даже тогда, когда она перестает действовать. Несмотря на ощущение бессмысленности и пустоты, продолжайте работу. 

Ваша задача — довести себя до пика негативных ощущений, и тогда подсознание выдаст то событие и именно ту фразу, которая сразу даст совершенно новое качество работы.

Любая неудача безлогичного способа решения проблем обязательно в конце концов перерастет в результат. Нужно только терпение и настойчивость, а новая фраза тут же включит вас в полноценную эмоциональную работу над собой.

Видео по терапии ключевых слов

Станислав Иванович Лосев о терапии ключевых слов рассказывает в этом видео:

Есть еще небольшое видео — уточнение некоторых аспектов работы со срезанием негативных программ.

Нашла в свободном доступе видеозапись вебинара Анны Бэспэки по теме нашей заметки. Прилагаю! В начале записи есть шумы — они быстро закончатся. Вебинар полезен, не включает в себя саму практику, но Анна подробно рассказывает о ней.

В настоящее время в рамках клубного занятия Татьяна Рождественская рассказывает подробно о работе с ключевыми словами. Пока я не была на этом занятии, но читала восторженные отзывы учеников. Если вы хотите попасть на это занятие, ищите его расписании на официальном сайте Лосева и записывайтесь.

Результаты работы над своими негативными программами

Устраняя негативные программы одну за одной, наша энергетика меняется в лучшую сторону. Мы перестаем излучать боль, претензии, обиды, зависть и другие негативные чувства. 

Наше настроение перестает быть переменчивым — на него уже не влияют временные трудности и житейские мелочи. Мы излучаем радость, здоровье, наши отношения с людьми хорошие.

Человек лучше себя чувствует, и окружающие его воспринимают уже по-другому. Почему? Потому что они реагируют в первую очередь на его невербальные проявления, которые составляют целых 70% нашего восприятия. 

Продуктивной вам работы, света и любви в ваше пространство. Если пожелаете, поделитесь опытом практики среза ключевых слов в комментариях к этой заметке. С благодарностью к учителям и каждому читателю Наташа Нетребенко.