Здравствуйте, сегодня мы поговорим о том, как помочь человеку в депрессии с помощью инструментов Безлогичного метода. Я расскажу о том, как распознать депрессивное состояние, что это такое и какие фразы нельзя говорить человеку в депрессии.

История из личного опыта.

Рассказывает моя клиентка:

“О том, что у моего любимого мужа депрессия, я поняла не сразу. Я боролась со своей послеродовой и не замечала, что у того, кто рядом тоже есть схожие симптомы. 

Понять мне помог один случай. Был прекрасный весенний день. Муж купил мне автомобиль, и мы поехали оформлять его в ГИБДД. Нужно было снимать старые номерные знаки, я закончила свои бумажные дела и бодрым шагом направилась к машине. И что я вижу: муж буквально дерется с заржавевшим болтом. Руки в кровь, злость на лице, в ход уже пошли пинки от бессилия. И знаете, что было совсем рядом? В 15 местрах от автомобила крупными буквами — надпись: ”Автосервис”. Но он ее не заметил. Тоннельное зрение. Сосредоточился только на одной проблеме, которая еще и не получается. Он просто не в состоянии был решить эту задачу по-другому, а нужно было только поднять глаза. Я поняла только то, что ругаться и обвинять его сейчас нельзя. 

На своем очередном сеансе у психолога рассказала про этот случай, и только специалист мне сказал, что это депрессия. Тут все встало на свои места. На мой вопрос — как помочь близкому человеку выйти из депрессии? Я получила ответ, который мне не очень понравился — помоги сначала себе. Но я не послушала.

Дальше началась длительная операция по спасению. Я потратила очень много сил на то, чтобы вытащить мужа из депрессии. Я водила его к психологу, отслеживала сколько занятий он отходил. Как только я ослабляла контроль, он тут же бросал бороться со своей депрессией. Потом купила ему онлайн курс по поддержанию себя в ресурсном состоянии. И что вы думаете? Он его даже не начал.

В это же время я рассталась со своей депрессией с помощью Безлогичного метода и тут же привела на обучение своего мужа. Так он не пользуется, хотя прекрасно видит мой собственный результат! В итоге это все это оказалось пустой тратой моего времени, усилий и денег… Хочу помочь, но уже понимаю: пока у него самого нет желания выбираться из этого состояния”.

Признаки депрессии: как она проявляется

Я кратко перечислю основные признаки депрессии, чтобы у вас была возможность “сверить” состояние вашего близкого человека и обычные проявления депрессивного состояния.

  • Подавленное состояние, восприятие происходящего исключительно в пессимистическом ключе;
  • потеря удовольствия от жизни;
  • постоянная хроническая усталость, проявляющаяся даже по утрам после восьмичасового сна;
  • потеря уверенности в себе и самоуважения;
  • чрезмерная самокритика, самоедство и часто необоснованное чувство вины;
  • мысли о том, как тяжела и/или несправедлива жизнь, мысли о смерти и даже о самоубийстве;
  • ослабление способности концентрировать внимание и сосредотачиваться.

Если эти признаки вы наблюдаете у близкого человека довольно длительный период времени, и нет одной явной причины такого состояния — скорее всего он столкнулся с депрессией. 

Важно понимать, что в основе депрессии лежит нежелание жить, претензии к миру в целом и разрушительные негативные установки. 

Конечно же, возникает закономерный вопрос: как помочь человеку справиться с депрессией?  Ведь вы же видите, что ему плохо, что человеку нужна помощь, что он сам не справляется и очень хочется ему помочь. 

Самое важное, что нужно знать вам, и чем нужно поделиться — депрессия излечима, с ней можно справиться, ее можно преодолеть, прибегая к помощи специалиста или даже самостоятельно. Но при одном важном условии!

От депрессии можно избавиться на все 100%, но ТОЛЬКО ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК САМ ЖЕЛАЕТ СЕБЕ ПОМОЧЬ.

Не тратьте свои силы понапрасну. Сохраняйте самообладание. 

Вы можете спросить человека, как он планирует выйти из этого состояния. Если у него нет стремления выйти из своей депрессии, убедите его в том, что ему нужна помощь. Обсудите с ним различные варианты преодоления депрессии: стационарное лечение, лекарственная терапия, регулярные консультации у психолога и другие.

Расскажите ему о том, что Безлогичным методом академика Лосева можно избавиться от депрессии навсегда за несколько недель без лекарств и стационара. При этом важно, как именно вы преподнесете эту информацию.

Что говорить человеку с депрессией и чего не говорить

Помните, что невозможно помочь человеку, призывая его к выздоровлению, развлекая его или обвиняя в отсутствии воли. Что важно помнить:

  1. Не давите. Дайте человеку побыть в этом состоянии.

Совсем не нужно бросаться веселить человека, заметив первые признаки грусти. Фразы :”Нужно двигаться дальше”, “Не думай об этом” совсем не помогают. Скорее они вызовут раздражение. Грусть сама по себе не так плоха, она помогает переключиться после гонки, которая была до этого, переосмыслить что-то, прийти в себя. Дайте этому случиться.

  1. Не обесценивайте.

Причиной депрессии может быть потеря близкого, потеря работы, неудачи — не обесценивайте их значимости. “Забудь”, “Это не стоит таких переживаний”, “Это все у тебя в голове” вызовут сопротивление у вашего близкого человека и, возможно, ухудшение его состояния. Самокритика и самобичевание в депрессивном состоянии вещь обычная. Не давите на это.

  1. Не пытайтесь обвинить.

Есть такой миф, что справиться с депрессией можно самостоятельно при наличии силы воли. Порой могут у вас возникнуть такие претензии: ”Если бы захотел, уже давно перестал бы так себя вести”, “Воли у тебя нет”, “Ты можешь наконец просто взять себя в руки?!”

На самом деле при затяжной депрессии выйти в позитивное состояние невероятно сложно. Человек качается на эмоциональных качелях от состояния полного бессилия до ярости в отношении себя и окружающих. 

Не может сам выйти, потому что сложно осознать, в какой точке находишься. Все что вы можете сделать — быть рядом и говорить, что с этим можно справиться. Быть готовым помочь, если человек попросит о помощи. 

  1. Помните — нельзя заставить вылечиться.

Довольно часто у людей в депрессии возникают вторичные выгоды, от которых человеку довольно сложно отказаться. Например, можно продолжать не выходить из комнаты, не работать — близкие же поддерживают. Жалость со стороны друзей и знакомых тоже может быть приятной — все это внимание. 

Депрессия — это состояние, от которого необходимо освобождаться а не подпитывать его. Если хотить понять как помочь человеку в депрессии — будьте на расстоянии, не потакайте этим вторичным выгодам. 

Не жалейте, не втягивайтесь в негатив, не поддакивайте его обвинениям окружающих людей, событий, мира и жизни в целом. Не поддерживайте разговор, если цель этого разговора — просто поныть и пожаловаться на жизнь. 

Займите позицию, в которой вы знаете, как ему помочь и готовы подсказать, если он действительно захочет выкарабкаться из этого состояния. Говорите, что готовы оказать ему поддержку и дать инструменты, когда человек будет готов. 

Если в вашем близком окружении есть человек с депрессией, вам самому важно сохранить свое стабильное состояние и не поддаваться унынию. Ниже я приведу инструмент, который поможет вам восстановить свои силы. Ведь не секрет, что пообщавшись с депрессивным человеком ощущаешь себя обессиленным и “выжатым”.

Депрессия у близкого человека — как помочь себе

Депрессия ближнего может стать непростым испытанием для вас самих: чувство одиночества и беспомощности, а также тревога за любимого могут быть весьма обременительными. 

Вам следует помнить, что не нужно следовать за настроением находящегося в депрессии. Не нужно пытаться найти решение каждого тревожного вопроса. 

Часто со стороны может казаться, что это жестоко. Но жалость, излишнее участие и погружение в состояние депрессии вслед за близким из желания помочь — сработают ровно в обратную сторону. Вам важно быть рядом, сильной, способной принимать взвешенные решения.

Шаг первый. Верните негатив.

Если вы чувствуете слабость и упадок сил рядом с человеком в депрессии- сделайте Выворотку с ним. 

Этот инструмент поможет перезагрузить ваши отношения, вернет вам ваши силы. И не даст возможность вам самому погрузиться в яму депрессии вместе с близким.

Сядьте поудобнее, закройте глаза, проговорите вхождение в практику “Выворотка” (подробно об этом инструменте я писала в разделе “инструменты метода” моего блога). Поставьте мысленно вашего близкого человека напротив и с помощью дыхания разъединитесь с ним всеми тяжелыми эмоциями.

Сосредоточьтесь на дыхании. На каждом вдохе отдавайте ему его негатив, а на выдохе забирайте ваши претензии к нему. И наполняйте ваши отношения светом. Нужно работать не меньше часа.  

Вы почувствуете прилив сил после практики. Вы ощутите себя обновленной, настроение ваше улучшится. Это очень важно — уметь жить своей жизнью, сохранять свое равновесие и свой внутренний стержень. Забота о собственном хорошем самочувствии совсем не означает, что вы бросили и не помогаете любимому человеку выйти из депрессии. 

Наоборот, вы готовы помочь ему, вы знаете как, вы просто ждете, когда он сам этого захочет — насильно и против его воли поступать не совсем правильно. Позвольте ему самому решать, как прожить свою жизнь и чем ее наполнить — это его жизнь, его уроки, его выбор.

Шаг второй. Оставайтесь в позитиве.

Есть простой инструмент Безлогичного метода, который поможет вам оставаться в хорошем настроении. Даже если вас провоцируют на негатив, пытаются вызвать жалость или втянуть в ссору. Этот инструмент называется Ластик. 

Инструмент основан на том простом факте, что негативные эмоции не захватят вас, если вы будете думать о чем-то позитивном. Но тут есть свои нюансы.

Сядьте поудобнее, закройте глаза и постарайтесь вспомнить момент, когда вы вместе с вашим близким человеком испытывали очень позитивные эмоции, или когда он сделал для вас что-то невероятно приятное, милое и искреннее. 

Это может быть конкретная ситуация, фраза или картинка. Нужен истинный момент счастья, когда вы были в радости и гармонии с миром и друг с другом. 

Искренность — это очень важно. Это ключевой момент в этом инструменте. 

Порой это бывает непросто подобрать ластик, особенно когда что-то идет не так. Но приложите усилия, хорошенько переберите события в памяти. Вспомните радостное событие и превратите его в емкую фразу, точно отражающую это событие. Это и будет ваш Ластик. Один эпизод — один Ластик. 

Для начала пусть будет несколько Ластиков. Запишите их на листок и повесьте на видное место. 

Ластик должен быть ярким искренним позитивным воспоминанием о ваших отношениях.

Используйте его каждый раз, когда почувствуете, что не справляетесь с ситуацией, что готовы поддаться унынию или пожалеть вашего близкого.

Начинайте мысленно проговаривать в голове какой-нибудь один ластик. Постоянно и непрерывно: например, «он читал стихи мне в парке» или «он называл меня нежно …» или образ первого букета от мужа, что-то до дрожи приятное.  

Крутите мысленно ваш ластик, настройтесь на него, и он защитит вас от негатива. Как светлячок, выведет на нужную дорожку (подробнее об этом инструменте написано в разделе “инструменты метода”).

Старческая депрессия

Отдельно хотелось бы поговорить о том, как помочь пожилому человеку выйти из депрессии. Депрессию у пожилого человека заметить намного сложнее. Ее обычные симптомы: 

  • нарушение сна;
  • усталость;
  • снижение аппетита;
  • замкнутость;
  • неясные боли.

Однако, эти признаки часто принимают за естественные возрастные изменения, происходящие в старости. Не только психическое, но и даже физическое состояние пожилого человека может значительно улучшиться после выявления депрессии и ее преодоления. 

Будьте рядом, держите свое состояние стабильным, поддерживайте от чистого сердца, но не потакайте депрессии. Используйте в качестве Ластиков приятные воспоминания.

Хочу еще раз повторить: нужно желание самого человека выйти из этого состояния. Первое, что вы можете сделать — подсказать человеку, что у него депрессия и что вы знаете, как это преодолеть.

Подведем итоги

В этой статье мы поговорили о том, как помочь человеку в депрессии — дайте ему прожить это, прочувствовать это и захотеть от этого избавиться. Важно следить за своим собственным состоянием, быть рядом, поддерживать, говорить о том, что вы знаете выход из этого “замкнутого круга”. 

Поддерживайте себя, делайте выворотку с тем, кто в депрессии, когда на вас “выгружается” очередная порция негатива. И крутите Ластики по отношению к этому человеку как можно чаще.

Вы удивитесь, насколько могут изменить вашу жизнь эти два простых инструмента. Кроме того, они возвращают депрессивному человеку его негатив, и он вскоре начнет понимать, что поступает некорректно по отношению к вам. Он начнет искать выход и будет стремиться к исцелению. 

Главное, помните: можно избавиться от депрессивного состояния быстро и эффективно с помощью метода Лосева за несколько недель. Но работать над своим состоянием человек должен в первую очередь сам.

Надеюсь, теперь вам стало понятнее, как помочь близкому человеку справиться с депрессией. Если у вас возникли вопросы по инструментам Безлогичного метода или что-то осталось непонятным для вас, смело спрашивайте в комментариях.

Хороших и продуктивных вам практик! Света и любви вам и вашим близким! Подписывайтесь на обновления блога “Метод Лосева с Наташей Нетребенко”, чтобы не пропустить новые заметки на блоге.