Здравствуйте сегодня поговорим про стыд и о том, как избавиться от стыда, как перестать стыдиться раз и навсегда.Расскажу вам о конкретных эффективных инструментах практической психологии для вашей самостоятельной работы с этим неприятным чувством.

Стыд? Да, я знаю его в лицо. Со стыдом я знакома давно, еще с прошлых жизней. Расскажу, как я победила его. Если представить мою работу над стыдом как путь из точки А (я плюс стыд, исходное) в точку Б (я минус стыд, результат), то для наглядности опишу эти две опорные точки — А и Б.

Над чем именно я работала — точка А

Начну, пожалуй, с того, что воспитание я получила строгое, соответствующее советскому “у нас секса нет”, после школы сразу домой.

Плюс бабульки на лавочке возле подъезда, которые работают лучше сканера-детектора и знают о тебе больше, чем ты сама о себе. Услышать “как тебе не стыдно?!” я лишний раз активно не хотела, потому что для меня это был аргумент. 

Если услышу такое — сразу станет стыдно. Для меня это будто показатель, что я кого-то не пощадила своей манерой одеваться, говорить или своим поступком. А я очень хотела соответствовать чужим ожиданиям и быть приятной для всех.

Для меня было пыткой одеть облегающее платье, особенно короткое, особенно с глубоким декольте. А выйти в таком из дома — лучше пристрелите. 

Как я поняла, что стыд проработан — точка Б

Я уже училась на преподавателя Безлогичного метода у его основателя, Станислава Ивановича Лосева, и в один из дней на 6 вечера у нас с ним назначено общение в скайпе. До общения я проработала тройчаткой один из эпизодов по стыду с ключевой фразой “мне за себя стыдно”.

До времени общения оставалось минут двадцать, за которые я рассчитывала подготовиться к общению. Захожу в комнату и вижу сообщение от Станислава Ивановича о том, что он освободился пораньше и готов общаться. Не раздумывая, звоню ему.

Мы общаемся с видеосвязью, как обычно. Я рассказываю о своем домашнем задании, обсуждаем результаты, затем он вводит меня в практику. Дышу в практике минут двадцать и вдруг до меня доходит — я в джинсах и в МАЙКЕ! 

Не в топике, не в летней маечке на бретельках, а в майке, которая нижнее белье. Такая, знаете ли, с рюшечками по верхнему краю! Глядя на нее, точно не ошибешься, что это именно нижнее белье, а не какой-нибудь топ.

И все это время я в этой майке с рюшечками общаюсь не с кем-нибудь, а с самым важным для меня человеком — Учителем, Наставником, в конце-концов просто с мужчиной и скоро почти начальником! 

Что я сделала? Да ничего))) поздно уже было что-то делать, и я стойко приняла этот факт. Но несколько минут боролась с улыбкой на лице, которая пыталась перейти в откровенный смех. И четко осознала в тот момент, что моя работа над установкой “мне за себя стыдно” прошла более, чем успешно.

Отмечу еще, что сам Станислав Иванович, даже если понял что-то про мою майку, то ничего не спросил. Даже вида не подал, что его что-то смущает или удивляет в моем внешнем виде. До этого момента я искренне не знала и не поняла бы, что можно вот так просто забыть одеться)))

Почему хорошо расстаться со стыдом

Стыд — одна из самых ядовитых эмоций, которая блокирует нам отношения и деньги. Блокирует сразу две чакры — Муладхара и Свадхисана, а потом продвигается и выше. Эти две чакры отвечают в том числе за привлечение желаемого — того, что мы хотим.Как часто проявляется стыд? Часто это комплекс хорошей девочки. Часто это фразы в нашем повседневном общении или мысли типа:

  • “мне стыдно”,
  • “краснею от стыда”,
  • “умру от стыда”,
  • «стыдно брать деньги»,
  • «мне стыдно просить»,
  • «стыдно за маму/мужа/других/себя» и другие.

Более глубокое чувство стыда обычно формулируется человеком через слово “позор” — это мысли о том, что “я опозорен”, “боюсь опозориться” и подобные.

Стыд по сути присущ только человеку, и это не “высокоэволюционная” эмоция, а искусственно навязанная. И как вы думаете для чего? Для удобства манипулирования поведением человека. Это очень удобно — застыдить, чтобы вынудить человека вести себя по-другому, более удобным и выгодным образом.

Как перестать стыдиться

С чего начать работу над собой, чтобы перестать стыдиться? Нужно планомерно проработать в себе все негативные установки, связанные со стыдом. Сделать это несложно с помощью инструмента Терапия ключевых слов (ТКС).

Если нет опыта работы с ключевыми словами, и вы еще не знаете о том, есть ли у вас эти негативные установки или нет, то здесь все очень и очень просто.

Садитесь, закрываете глазки и 60 минут подряд повторяете одну и ту фразу “мне стыдно”. Это именно то, с чего рекомендую начать. Это и есть инструмент Терапия ключевых слов — подробнее об этом инструменте я писала отдельную заметку в разделе “инструменты метода” на блоге.

Если ваш стыд не разросся до глобальных масштабов, то у вас есть все шансы проработать это чувство за 60 минут такой практики. Если за 60 минут не удастся это сделать, то во время работы вам будут приходить похожие ваши установки о стыде из глубин вашего подсознания, вспоминаться эпизоды прошлого, когда вы проявили это чувство особенно сильно.

Каждое из этих осознаний мы записываем по ходу практики, чтобы потом все это тщательно проработать: с фразами работаем ТКС, с эпизодами — шлифовкой или тройчаткой. По мере ваших проработок стыд будет отступать и таять, вы будете замечать, как ваше поведение и реакции меняются.

Если речь идет о позоре, начните с ТКС с ключевой фразой “я опозорен”, а дальше работайте над тем, что откроет вам ваше подсознание в практике. Точно также пошагово, до результата. 

Кроме того, с этим чувством хорошо поработать инструментом “Танец освобождения” — он также подробно описан у меня на блоге в рубрике “инструменты метода”. Он также эффективно поможет вам избавиться от стыда. Рекомендую сделать его после ТКС “мне стыдно”. Вам понравится быть свободным от этого разъедающего душу чувства.

Успехов вам в ваших практиках. Света и любви в ваше пространство. Если есть вопросы, смело задавайте их в комментариях в этой заметке и подписывайтесь на новости блога, чтобы не пропустить новых статей.